64岁“彭于晏”：我肯定超越70岁的史泰龙
靠健身解救自己的“中年危机”后，他从运动中找到更多的快乐。在50岁时立志希望70岁时自己的身体状况能够超过70岁的史泰龙、施瓦辛格。
这样的生活态度，即使是年轻人也要感叹上一句“太硬核了”。
64岁的徐智林说，只有自己去做了，才有可能发现另一个更强大的自己。
这是我们花样人物专栏的第 11 篇原创故事。
徐智林，男，64岁。身高168公分，体重69公斤……
“哎！大爷您这个体重有点超标了啊，要减减肥的。”年轻的医生低着头，飞快地在眼前的体检表上略过，忽听得旁人噗嗤一笑，抬眼，“哟！大爷，不用减不用减！”
再定睛一看，体脂率还不到15%（正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。）。报以赧然一笑，“大哥保持得这么好啊！”
64岁的徐智林仍然身材健美，成都日报、人民网等纷纷点赞
想到这次有趣的经历，徐智林觉得好笑的同时还是不免有些小骄傲的。
被网友和媒体冠以“老年彭于晏”的他，从背后看，体型健硕，身材健美，可完全看不出已年过六十。
就是转过来，也很难说他“老”。眼神清明坚定，笑声爽朗浑厚，整个人身上透着一股向上的精气神儿。
要不是他那标志性的白胡子，你丝毫感觉不到年龄在他身上留下的痕迹。称“大爷”还是“大哥”？大概率也毫不犹豫选择了后者。
“潮范儿”十足的徐智林
健身的人总爱说，自律给我自由。
这句口号于徐智林来说，同样值得被奉为圭臬。靠健身解救自己的“中年危机”后，他从运动中找到更多的快乐，在50岁时立志希望70岁时自己的身体状况能够超过70岁的史泰龙、施瓦辛格。
这样的生活态度，即使是年轻人也要感叹上一句“太硬核了”。他说，只有自己去做了，才有可能发现另一个更强大的自己。
徐智林不会给自己设限，高空跳伞也没在怕
硬核减肥
43岁的中年男人，体重88公斤，腰围3尺1，应酬多，作息不健康，有啤酒肚，患“三高”。寥寥几句，一个“中年油腻男”的形象跃然纸上。
囿于生活的种种无奈和限制，似乎也没法苛责他“放纵自己”。但当健康问题上亮起了红灯，还是免不了念上几句，“养养生吧”、“少喝点吧”。
徐智林分享自己的“中年危机”
徐智林回忆起那时的自己，语气中还是充满懊恼。
“那时候，因为肥胖，颈椎腰椎膝盖都有问题。有一次我们几个朋友一起去青城山爬山，结果我没走两步腿就不行了，膝盖疼，没办法。只能让朋友们去，我自己在山脚的茶铺里要了一杯茶。”
一边喝茶，徐智林一边想，“难道就这样过自己的下半辈子吗？能不能为自己的健康做一点事情？”
最后，他决定减肥。为了自己的健康，也为了自己不要太早变成“儿女、社会和国家的负担”。
“减肥的方法有很多，我选择健身。”徐智林说，“一个是我觉得靠药物减肥总感觉也不太靠谱，再来也是希望健康地减肥。”
徐智林制定了科学的减肥计划，坚持运动
这一进健身房，就是二十年。
二十年后的徐智林，不但一点都不“油腻”，还成为了网上小有名气的“健身达人”。经常与网友互动，回答他们关于减肥和健身的一些小问题。
“减肥的过程是很艰难的，一个月瘦多少多少的那种，听起来很诱人，可你仔细想想就知道，怎么可能？两三个月减下来的都是水，根本不是肥肉。”
配合饮食控制，运动不间断
徐智林告诉我，从88公斤降到78公斤，他花了7年的时间。“当然我是控制饮食和健身训练同时进行的，而且也从一个肥胖体质变成了肌肉型体质。”
不相信吃药、速成那一套，徐智林硬是走出一条硬核减肥之路，科学、健康，却也艰难、漫长。
硬核健身
减肥七年，50岁，徐智林变成了自己希望的样子，体脂率也基本维持在了12%－15%之间。
就在这种已经可以降低训练强度，维持现状的时候，达成减肥目标的徐智林给自己又制定了一个更硬核的目标，“我希望自己到70岁的时候，身体状况能超过70岁的史泰龙、施瓦辛格。”
徐智林希望把身材打造成自己最好的作品
史泰龙和施瓦辛格，这两位老牌硬汉是徐智林的偶像。
不同于年轻人宣之于口的“饭随爱豆”，徐智林用实际行动对偶像致意。对他来说，他们是学习的榜样，更是可以超越的目标。
“今年的健身计划，礼拜一我会做腿部训练，礼拜二胸部训练，礼拜三背部训练，礼拜四肩部训练，礼拜五二三头肌，礼拜六做有氧，有的时候会去户外跑步，礼拜天休息。”
徐智林2019年的健身计划
这样的状态，已经不是普通运动，倒更像是一种“训练”。
徐智林说，这确实是训练。“我在跟一位运动医学方面的专家合作，希望能做出一点关于中国60岁以上从事力量训练的记录和研究。其实，就是给之后想健身的人们探探路，打个样。”
原本的兴趣所致，到这里就多了几分使命使然。
徐智林希望用自己的记录给后人一些参考
可对于徐智林来说，他还是觉得自己不过是“在20年前就开始做一件现在比较流行的事情”。
因为热爱，所以无所谓坚持。
健身房里的徐大哥，也成为年轻人们的榜样
自己练，就要把自己练到最佳状态，超越偶像，一副身板儿成为自己最杰出的作品。
徐智林参加“斯巴达勇士赛”
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发现这种能量的感染力巨大，就开始在健身房里免费带一些徒弟，让那些需要帮助的人们也能感受健身的快乐。
记录身体指标的变化、训练的强度，用自己的身体做实验，给同龄人更多的动力——原来六十岁，还有这样巨大的能量。
硬核生活
每天训练都不曾断过，在家刷手机的间隙也要同时做拉伸，呼朋引伴，偶有聚会喝顿小酒，第二天就要跑上个10公里“略施小惩”。
对徐智林来说，跑步出点“毛毛汗”就算是训练间隙的休息
配合健身对生活规律的高要求，徐智林完全从生活的方方面面实现了自律。
健身的人往往高度自律，但这样高度自律的生活，又实在让人在心底打起了退堂鼓，“那样的生活，很无趣吧。”
徐智林不以为然，“那是你不懂，自律的生活有多快乐。”
拥有一副好身材，去各处旅游都能留下美美的照片，外国人也惊叹这个“中国大爷”的特别，纷纷求合照。
徐智林（左）在年轻的外国友人面前，身材也丝毫不输
在健身房里，还结识了现在的太太。“我们是同道中人，志同道合，很幸福。”
徐智林（右）与太太（左）
在他的影响下，大女儿也已经成为了一名健身教练，还笑称“男朋友都不敢随便找了，不然在家里都抬不起头来。”
健身还让徐智林认识更多的年轻人，也交到更多的朋友。“有时候还会受邀去参加一些活动，接触的人也越来越多。怎么还会和世界脱节呢？”
徐智林（左）参加综艺节目《三个院子》录制，与港星陈小春（右）合影
在成都，有个被称作“等死街”的地方。那里的气息，是衰老，是颓废。徐智林说，那里的人告诉他，他们是“三嫌人员”——儿女嫌弃、社会嫌弃、自己也嫌弃。
“可这一切其实都是可以改变的。”健身二十年的徐智林嗓音浑厚，中气十足， 说服力也不由得提高了几个度。
更别说，他自己就是最好的例证。
