你可能听说过，你的饮水目标应该是每天喝8杯水，也就是8盎司。但据医学杂志Medical News Today 的一篇文章报道，每个人实际应该喝多少水，远应比8杯这个死板的数字更个性、更具体化。

性别因素是其中一个考量因素。据医学研究所(The Institute of Medicine)建议，男性每天至少喝104盎司的水，也就是13杯；而女性应该至少喝72盎司，也就是9杯。

然而即使考虑到性别因素，也不能完全涵盖每人到底该喝多少水。易学家认为，虽然“8杯水定律”是对一个人体每日饮水的基本描述，但8杯这个数量的得出，并非经过可靠地、充分研究的信息。

专家表示，人的体重由60%的水组成。人身体的每一个健康系统都需要水来运作。每人每日推荐饮水摄入量，应是基于人的性别、年龄、运动水平和其他因素，如是否怀孕或哺乳。

成年人的饮水量

目前医学研究所(The Institute of Medicine)对19岁及以上人群的建议是，男性大约3.7升，女性2.7升。

这指的是一个成年人每天的总液体摄入量，包括你摄入的所有任何含水的东西，比如水果或蔬菜。

换算成杯数的话，男性应该喝13杯左右的水。而女性则是9杯。

孩子的饮水量

4到8岁的男孩和女孩每天应该喝40盎司，或5杯水；9到13岁时，饮水量增加到56到64盎司，或7到8杯；对于14到18岁的人，建议的饮水量是64到88盎司，或者8到11杯。

怀孕、哺乳的妇女

所有年龄段的孕妇每天都应该喝80盎司的水，或10杯8盎司的水。正在母乳喂养的女性可能需要将她们总的水摄入量增加到104盎司(合13杯)。

其他影响饮水量的因素

*如果你生活在炎热气候下、或经常锻炼，或处于发烧、腹泻或呕吐状态，你可能需要多饮水；

*如果你每天运动的话，再加1.5到2.5杯水；

*如果你生活在海拔8200英尺以上的地方，可能也需要喝更多的水；

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