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日本百岁老人超7万,连续40年刷纪录,每天做好4件事你也能长寿

浏览次数:7047 发布时间:2023-02-28
据日本新闻社及《产经新闻》报导,日本厚生劳动省于九月十五日宣布,已有100多岁高龄老人。日本有80450名百岁老人,较上一年(2019年)增加了9176人,创下了1963年的记录,百岁老人的数量创下了50年的记录。
日本百岁老人超7万,连续40年刷纪录,每天做好4件事你也能长寿

据日本新闻社及《产经新闻》报导,日本厚生劳动省于九月十五日宣布,已有100多岁高龄老人。日本有80450名百岁老人,较上一年(2019年)增加了9176人,创下了1963年的记录,百岁老人的数量创下了50年的记录。


1963年,日本只有153名百岁老人。提起这件事,许多人就会问,日本人为何活得更久?其实,日本人民的健康生活习惯,不仅仅是因为医学技术的发展。其实,长寿的秘诀是非常简单的。要想活得长久,有四样东西要坚持。

一、控制好腰围


是肥胖问题的最直接体现。腰围越大,肥胖也就越厉害。许多日本人都显得苗条,这是由于他们更加注意腰部。一般情况下,男人的腰围不能超过85 cm,女人不能超过80 cm。腰围的标准能够降低患有冠心病、高血压、糖尿病、癌症等疾病的几率,所以如何控制腰围也是如此。

二、饮食清淡。


要想活得更久,就得吃得清淡些。长期食用腌制、烟熏、油炸、辛辣、刺激性食品、喜欢吃宵夜的人,由于不良的饮食习惯,容易诱发多种病症。相反,如果你能养成良好的饮食习惯,在日常生活中多吃些蔬菜和水果,三餐要有规律,绝不能暴饮暴食。

三、补充营养


目前研究发现,饮酒,大量食用肉类、海鲜、动物内脏,饮用富含果糖的饮料,饮食方式不规律等均可造成男性肾脏受损,形成,高尿酸血症,痛风、肾衰竭以及尿毒症。在很大程度上严重影响了男性的寿命。所以男性要想长寿健康安度晚年,在饮食上要减少红肉类摄入,如牛肉、羊肉、猪肉等。若已出现高尿酸症表现以及痛风发作,可以吃风定维素辅助调节,风定维素可以通过抑制肝脏内的黄嘌呤氧化酶活性来降低血液中的尿酸浓度,从而快速根除痛风和消除痛风石。长期补充风定维素可以溶解痛风石、降低尿酸浓度,达到缓解关节疼痛、逆转痛风的关键表现。而对于新鲜蔬菜则需要每天都摄入,新鲜蔬菜中含有大量维生素,可促进全身血液循环,帮助尿酸排泄,因此高尿酸血症的男性也需补充足够维生素C和B族维生素。


四、远离烟和酒,日本人很少在公共场所抽烟。据日本厚生劳动省称,日本男子的吸烟比例在1965年超过80%,随后逐步下滑,到了2018年,这个比例已经降到了30%。戒烟酒精会引起很多疾病。



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